¿Sufres de perfeccionismo por afición? (Soluciones)

Como pintor en miniatura de modelos de juegos de mesa, a menudo siente la presión de crear piezas perfectas. Esto puede ser extremadamente frustrante, ya que parece que no importa lo que hagas, nunca podrás alcanzar el nivel de perfección por el que te esfuerzas. Esto puede resultar en una gran cantidad de tiempo y energía desperdiciados, sin mencionar mucho estrés.

En este artículo, comparto lo que aprendí sobre el perfeccionismo y cómo lidiar con él para seguir siendo productivo. Conclusión: ¡No sufras de perfeccionismo, aprende a vivir con él!

Hobby perfeccionismo soluciones - pintura de primer plano minotauro monstruo en miniatura
Cuando el perfeccionismo asoma su fea cabeza, ¿qué haces? ¿Dejar de trabajar o pelear? Elige luchar contra las cosas aterradoras de la vida.

The Top Line: ¿Qué es el perfeccionismo?

El perfeccionismo se puede definir como “…una combinación de estándares personales excesivamente altos y autoevaluaciones demasiado críticas” (Curan 2017).

Esta tendencia puede conducir a sentimientos de insuficiencia, frustración e incluso depresión. Es importante recordar que el perfeccionismo es diferente de tener altos estándares; se trata de establecer objetivos poco realistas que son imposibles de lograr.

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Hay dos tipos principales de perfeccionismo: autoorientado y socialmente prescrito. El perfeccionismo orientado hacia uno mismo es cuando los individuos establecen estándares demasiado altos para sí mismos y se esfuerzan por cumplir con estos estándares.

El perfeccionismo prescrito socialmente es cuando los individuos creen que los demás tienen expectativas poco realistas de ellos y sienten la necesidad de cumplir con estas expectativas.

Soluciones para el perfeccionismo de pasatiempos: mi desordenado escritorio de pasatiempos con pintura y pinceles
Mi escritorio de hobby no es perfecto. Está desordenado. ¡Pero funciona! Esto, para mí, es la marca de alguien que fue todo lo contrario de «perfecto». ¿Estoy bien con eso? Sí, porque elijo ser así.

Si bien el perfeccionismo a menudo se considera una cualidad positiva, en realidad puede tener consecuencias negativas. Los perfeccionistas suelen ser muy críticos consigo mismos y con los demás, y pueden tener dificultades para completar las tareas porque nunca están satisfechos con los resultados.

El perfeccionismo también puede conducir a la postergación, ya que las personas pueden evitar comenzar tareas porque sienten que no pueden cumplir con sus altos estándares.

Si es un perfeccionista, es posible que se sienta estresado y ansioso con frecuencia. También puede tener dificultades para disfrutar de sus pasatiempos o actividades porque siempre está enfocado en lograr la perfección.

El perfeccionismo a menudo es perjudicial para la productividad, ya que las personas pueden dedicar demasiado tiempo a una tarea o proyecto y nunca pasar a otra cosa.


Como alguien con tendencias perfeccionistas, a menudo me encuentro luchando con mi pasatiempo de pintar miniaturas. Es agotador. Curiosamente, esta actitud perfeccionista es la antítesis de por qué necesitamos pasatiempos.

¿Sientes esto también?

Soluciones de perfeccionismo de pasatiempos: las ideas que siguen entrometiéndose en sus pensamientos no son útiles: dibujo de líneas abstractas de perfeccionismo
Intruso…

La necesidad de hacer que cada pincelada sea perfecta, la ansiedad de no poder cumplir con tus propios estándares altos y la presión que te pones a ti mismo para crear piezas perfectas pueden ser abrumadoras.

Nunca está satisfecho con el trabajo que hace y se encuentra comenzando de nuevo o descartando proyectos por completo porque no está satisfecho con los resultados.

¿Es esta tu experiencia?

Si es así, no estás solo. Muchos pintores de miniaturas sufren de perfeccionismo. De hecho, una encuesta reciente encontró que casi el 80% de los encuestados dijeron que se sentían presionados para crear piezas perfectas.


¿Se puede “arreglar” el perfeccionismo?

El perfeccionismo se basa en el miedo. Miedo al fracaso, miedo a no ser lo suficientemente bueno, miedo a no cumplir con las expectativas de los demás.

El primer paso para manejar el perfeccionismo es entender de dónde vienen estos miedos. Una vez que sepa dónde se originan sus miedos, puede comenzar a abordarlos y trabajar para manejarlos.

No existe una «cura» para el perfeccionismo.

Lo que he aprendido a través de mi estudio de la psicología es que el perfeccionismo es mucho más compleja “condición de la mente” de lo que la mayoría de la gente se da cuenta.

En la superficie, puede parecer un simple caso de establecer altos estándares para uno mismo, pero el perfeccionismo es en realidad una construcción multidimensional. Se compone de varios componentes diferentes, que incluyen:

  • pensamiento rígido – Pensamiento de todo o nada, pensamiento en blanco y negro y pensamiento dicotómico.
  • Estándares poco realistas – Ponerse estándares demasiado altos para uno mismo que son imposibles de cumplir.
  • intolerancia a los errores – Ser muy crítico con uno mismo y con los demás, y tener una necesidad de perfección.
  • Dilación – Posponer tareas o actividades porque siente que no puede hacerlas a la perfección.
  • Autoimagen perfeccionista – Tener una visión negativa de uno mismo y sentir que nunca eres lo suficientemente bueno.

Cada uno de estos «componentes» son ambas cosas los síntomas y contribuyentes hacia la psique del perfeccionista individual.

Entonces, ¿cuál es la comida para llevar?

No existe una «cura» para el perfeccionismo, pero hay formas de manejarlo. El primer paso es entender de dónde vienen tus miedos y estándares poco realistas. Una vez que sepa eso, puede comenzar a trabajar en su gestión.


Cómo lidiar con el perfeccionismo

¿Qué puedes hacer para lidiar con el perfeccionismo y seguir disfrutando de tu pasatiempo, es decir, la pintura en miniatura, la escritura creativa, etc.?

Estos son algunos consejos para vivir con perfeccionismo en tu afición y arte:

  • Fíjate objetivos realistas. No intentes hacer todo a la vez, y no esperes la perfección.
  • Enfócate en el proceso, no en el producto final. Disfrute el viaje y no se preocupe si tendrá éxito o no.
  • Permítete cometer errores. Los errores son parte del aprendizaje y el crecimiento.
  • Encuentre una comunidad de apoyo. Hay muchos perfeccionistas en la comunidad de pintura en miniatura. Encuentre a otras personas que entiendan su lucha y puedan ofrecerle apoyo y aliento.
  • Busque ayuda profesional: Si tiene dificultades para manejar su perfeccionismo por su cuenta, un terapeuta puede ayudarlo a comprender sus miedos y trabajar en el desarrollo de mecanismos de afrontamiento saludables.
Soluciones de perfeccionismo aficionado - artista trabajando en algo con pinceles
Hay maneras de hacer frente a la necesidad de ser «perfecto».

El mejor consejo para superar el perfeccionismo: “¡DÉJATE DE LAS REDES SOCIALES!”

Uno de los mejores consejos que he escuchado para lidiar con el perfeccionismo es «salir de las redes sociales».

Esto puede parecer una sugerencia extraña, pero escúchame.

Soluciones de perfeccionismo de pasatiempo: arte abstracto de montaje en redes sociales
¿Estás abrumado por las redes sociales? Todo alimenta la necesidad irracional de compararse.

El perfeccionismo prospera en comparación. Cuanto más nos comparamos con los demás, peor nos sentimos con nosotros mismos. Y no hay manera más fácil de compararnos con los demás que desplazándonos por las redes sociales.

Su feed de Instagram, Tik-Tok, lo que sea, es un campo minado de basura mental. Algunas son geniales, pero a menudo nuestros cerebros juzgan automáticamente las cosas, lo que a su vez nos hace juzgarnos irracionalmente a nosotros mismos. No podemos evitar comparar lo que vemos con lo que pensamos.

Soluciones de perfeccionismo de pasatiempo: arte conceptual de basura mental con recortes de noticias en papel

Por ejemplo, cada vez que vemos la vida perfectamente curada de otra persona, no podemos evitar comparar nuestra propia vida con la de ellos. Y cuando nuestras propias vidas no están a la altura, nos sentimos fracasados. Bueno, lo mismo es cierto para esos modelos y minis perfectamente (o aparentemente tan) pintados.

¿¡Cómo consiguieron ese degradado de color tan suave!? ¿Por qué mis cosas no son tan buenas?

Puaj. Aléjate de eso.

Entonces, si estás luchando contra el perfeccionismo, una de las mejores cosas que puedes hacer es tomarte un descanso de las redes sociales. Pase menos tiempo comparándose con los demás y más tiempo concentrándose en su propia vida y metas.


Deja de quemarte

Juicio. Ese «guión de vergüenza» en tu cabeza, la negatividad intrusiva en tu mente y la presión para realizar… todo puede llevar a la frustración, la ansiedad e incluso a abandonar el pasatiempo por completo.

No tienes que ser perfecto para disfrutar de la pintura en miniatura. De hecho, parte de la diversión está en las imperfecciones.

La clave es encontrar un equilibrio entre disfrutar el proceso y luchar por la excelencia. Y, lo más importante, ser amable contigo mismo.


Pensamientos finales

El perfeccionismo es común entre aficionados, especialmente aquellos que disfrutan de pasatiempos creativos como la pintura en miniatura.

Si eres perfeccionista, ¡no te desesperes! Hay maneras de manejar su perfeccionismo para que no se apodere de su vida y arruine el disfrute de su pasatiempo. Quieres divertirte, relajarte y escapar de las cargas del día a día, aunque solo sea por un tiempo. El espacio y el tiempo que cree deben ser una zona libre de juicios.

Acepta tus propias capacidades y progreso. ¡Date un poco de holgura!

Espero que este artículo y los consejos te hayan resultado útiles. Si tiene otras sugerencias, compártalas en los comentarios a continuación. Y recuerda, ¡lo más importante es disfrutar de tu afición!

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